健康沒有暴發戶
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李肇基養生-快走配黑咖啡

80歲骨齡30: 國泰建設文教基金會前董事長李肇基,80歲精神奕奕,若把他的年齡少說個20歲,沒有人會懷疑,連健檢報告都證實,他的「骨齡」才30多歲,不到實質歲數的一半,醫師還加註「骨質年齡與年輕人相同」。

一秒鐘走兩步天天走: 網路上流傳著一封李肇基抗骨鬆的文章,他大方公開撇步,骨頭年輕,歸功於他每天跨大步快走。每天早上都可以在大安森林公園看到李肇基身影,早上五點半起床,準備飲料,1/3是黑咖啡,2/3是開水,帶著一條毛巾,除非室外溫度低於10度,否則他幾乎是風雨無阻到公園報到,下雨、撐把傘,「照樣可以動」。

先四吸再四吐調呼吸:  李肇基說,大步快走必須要以腳跟先著地,可以振動並刺激骨骼內造骨細胞再生,抑制破骨細胞的破壞,約一秒走兩步的速度,配合呼吸調節,前四步吸氣、後四步吐氣,是他多年前在日本國營電台NHK看到報導後,就認真奉行。李肇基說,50歲以上就不太適合慢跑,但大步快走則沒有年齡限制,不受限於人、時、地,甚至不花錢,不但可以遠離骨質疏鬆症,對心肺功能、血液循環、內臟都有幫助。

左右踢腿100 再甩手至於不加任何東西的黑咖啡,李肇基認為可以燃燒脂肪,所以他不但沒有「鮪魚肚」,連肌肉都結結實實的,熟知日文的他還上網找了大步快走、黑咖啡的健康資訊,自己再當最佳見證。 大步快走後,李肇基還會在草地上脫掉鞋子,讓雙腳與泥土接觸,讓自己與大地磁場相通,做些簡單的左、右脅側伸展操,站著踢腿左右共100下,甩手500下,從大步快走到伸展運動期間,不忘補充咖啡、開水,最後再以深沉的腹式呼吸做結束,每一項都充分運動到肌肉、關節以及腹部內臟,最後透過腹式呼吸活動肺部的毛細管。

高爾夫也拿手朋友多:  退休前的李肇基雖然忙碌,但有固定運動習慣,平時也愛逛畫展、聽音樂會,7年前退休生活反而更忙碌。喜歡打高爾夫球的他,常常出國比賽,不久前才從印尼回來,拿下亞洲盃長青組的亞軍,他笑著說退休後「朋友比以前還多」,最愛跟年輕人相處,瞭解年輕人話題,可以「活在將來」,活得更年輕。  

李肇基養生─Mr. Eleven健康沒有暴發戶  【元氣周報/記者劉惠敏/2008.09.02報導

運動對健康的重要性人人皆知,不過總缺乏毅力、恆心,李肇基強調「健康要從正確觀念做起」,而對家人的「使命感」,會讓人珍惜健康、有毅力堅持下去。

李肇基說,中國字的「財」,象徵完美的人生,怎麼說呢?左邊的貝,是有形的財富,而右邊的「才」代表的是無形的財富,人一生中可能都在追求著財富,努力工作、投資經營,為自己創造無數的「0」,不過若不投資、創造健康,缺少了「1」,因此倒下去,再多的錢財都是一場空。

如此一想,拚命賺錢拿錢回家,是「責任感」,但要讓家人感到幸福、無後顧之憂,則是「使命感」,不只要活得久、還要活得好,「讓老婆覺得沒有嫁錯人、子女覺得沒有投錯胎。」李肇基如此闡述他的人生觀。

李肇基說,破骨細胞在骨骼再造過程中會溶解、吸收骨質,「破壞」的時間只需要20天,不過骨骼再生、造骨的時間需要90天,身體內「破壞很快、重建很慢」,所以更需要持續、恆心的運動,「健康是沒有暴發戶的」,也因此他數年如一日,退休之後,每天早上至少要花一個半小時在健身上。

充足的睡眠、均衡飲食也是他保持「康健」的關鍵,說起來容易,要能像李肇基如此奉行的人不多見,還沒退休前,他就是大家口中的「Mr. Eleven」,晚上十一點準時回家睡覺,平常不挑食,什麼都吃,「該有的營養就都有啦」。

不過李肇基認為,生活中保持幽默感,比一切還重要,不分年紀與地位,他都希望能先把快樂帶給人家,幽默可以讓別人笑,自己也因此快樂。運動對健康的重要性人人皆知,不過總缺乏毅力、恆心,李肇基強調「健康要從正確觀念做起」,而對家人的「使命感」,會讓人珍惜健康、有毅力堅持下去。

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雲竹小棧

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